¡A lo que vinimos! 1.- Identifica qué está sucediendo… Al hacerlo, podrás cambiar tu percepción sobre las sensaciones y comenzarán a disminuir en frecuencia e intensidad. Reconoce que no necesitas estar 100% atento, creyendo que estás ante un peligro real. ¿Recuerdas cuántas veces te has sentido así y no ha pasado nada? 2.- Observa tu … Leer más
Las preguntas más comunes que le haces a tu ansiedad… ¿Por qué a mí? ¿Por qué yo? ¿Por qué ahora? ¿Cómo pasó? ¿Y ahora qué hago? Tantas preguntas y tan pocas respuestas ¿cierto? Pero como has decidido ocuparte de ti, confío plenamente en que a tu ritmo, puedas ir descubriéndolas… En este momento, por donde quieras que … Leer más
La ansiedad no llega sola, sin darte cuenta la dejas entrar… Me gustaría que antes de que continúes leyendo, tomaras nota interna y registraras si el ejercicio anterior te fue de utilidad. ¿Pudiste practicarlo? Si tu respuesta es sí: ¿Cómo te sentiste? ¿Lo pusiste en práctica tantas veces como fue necesario? Si tu respuesta es … Leer más
¡Permítela! Qué hago con la ansiedad es probablemente la pregunta que te haces muchas veces, todos los días, mientras sientes esto que te está sucediendo. Sin embargo, no estamos hablando de ninguna “enfermedad” ni que requieras otra cosa más que tu atención. Por eso vamos a comenzar con pequeños pasos firmes que te garantizarán transitar … Leer más