najiba 
¡A lo que vinimos! 1.- Identifica qué está sucediendo… Al hacerlo, podrás cambiar tu percepción sobre las sensaciones y comenzarán a disminuir en frecuencia e intensidad. Reconoce que no necesitas estar 100% atento, creyendo que estás ante un peligro real. ¿Recuerdas cuántas veces te has sentido así y no ha pasado nada? 2.- Observa tu … Leer más
Estos últimos tiempos han dejado numerosas pérdidas físicas. No solo hemos perdido a seres queridos, probablemente hemos tenido que cambiar de estilo de vida, de empleo o nos hemos separado de esos afectos tan importantes para nosotros y todo esto implica grandes o pequeños duelos. La muerte, sin duda, puede ser el más trascendental de … Leer más
Dejar de ser tú mismo no es más que querer ser otra persona o intentar hacerle creer a otros algo que no es verdad y más aún cuando estás en un mundo paralelo que gira alrededor de las redes sociales. Es importante reconocer las grandes ventajas y oportunidades que han venido con el avance tecnológico. … Leer más
¿Cuántas veces has llamado tóxica a otra persona? ¿Cuántas veces te has detenido a pensar qué tan tóxico eres tú? Te incomoda imaginarte la posibilidad, ¿cierto? No existen las personas tóxicas. Ni tú ni yo somos tóxicos, solo estamos heridos emocionalmente… Sí, ¡somos humanos y vulnerables! Es muy común que con el tiempo te hayas … Leer más
Antes de comenzar, quiero comentarte algo… Tal como dice Luis Ángel Díaz, creador del Proceso de Liberación de la Memoria Celular (@luiscmrdiaz), las heridas emocionales se crean por situaciones dolorosas del pasado, afectando significativamente tu salud y tus relaciones, lo que significa que buena parte de lo que eres, sientes y haces, tiene su origen en esas heridas y tu sistema de creencias está condicionado por ellas. Es … Leer más
¿Cómo? ¿qué es esto? ¡Qué enredo! Y así mismo se presenta en tu cabecita. En ocasiones ni siquiera puedes describir cómo te sientes ni qué te está pasando. En consulta, muchos de ustedes me comentan inicialmente que no pueden dejar de pensar en eso que no quieren pensar, sin embargo, cuando comenzamos a hacer el … Leer más
¡No, es no!, sí, así como lo lees. Tal vez te resulte muy incómodo comenzar a decir no sin sentir culpa, sin embargo, más incómodo es seguir creyéndote que “tienes que” complacer a los demás, hacer lo que no quieres o no te gusta, solo por ser ”aceptado”, entre otras cosas. Antes de continuar, quisiera dejarte algo … Leer más
Generalmente asociamos el duelo con un sentimiento extremo de tristeza y sin darnos cuenta, vamos acumulando ese dolor a lo largo de nuestra vida. ¿Por qué? Porque no solo se manifiesta con la pérdida de un ser querido. ¡No! Cada vez que perdemos algo que queremos o consideramos nuestro, comienza este proceso en nosotros y en ocasiones … Leer más
Las preguntas más comunes que le haces a tu ansiedad… ¿Por qué a mí? ¿Por qué yo? ¿Por qué ahora? ¿Cómo pasó? ¿Y ahora qué hago? Tantas preguntas y tan pocas respuestas ¿cierto? Pero como has decidido ocuparte de ti, confío plenamente en que a tu ritmo, puedas ir descubriéndolas… En este momento, por donde quieras que … Leer más
La ansiedad no llega sola, sin darte cuenta la dejas entrar… Me gustaría que antes de que continúes leyendo, tomaras nota interna y registraras si el ejercicio anterior te fue de utilidad. ¿Pudiste practicarlo? Si tu respuesta es sí: ¿Cómo te sentiste? ¿Lo pusiste en práctica tantas veces como fue necesario? Si tu respuesta es … Leer más