Generalmente asociamos el duelo con un sentimiento extremo de tristeza y sin darnos cuenta, vamos acumulando ese dolor a lo largo de nuestra vida.
¿Por qué?
Porque no solo se manifiesta con la pérdida de un ser querido. ¡No!
Cada vez que perdemos algo que queremos o consideramos nuestro, comienza este proceso en nosotros y en ocasiones no le prestamos atención.
¡Vamos con algunos ejemplos!
Una mudanza.
Haber extraviado algún objeto personal.
Una separación física.
Cambio de estilo de vida.
Pérdida de capacidades físicas o psicológicas.
Cambio laboral.
Estudios inconclusos.
Migración
Se han determinado algunas fases del duelo que vale la pena conocer.
Tomemos hoy estas etapas del duelo para aprender a identificarlas:
Negación: Cubres tu herida para protegerla. Evitas sentir…
Rabia: Te sientes culpable o buscas culpar a otros.
Negociación: Buscas cambiar lo que sucede.
Tristeza: Identificas lo que sientes y aceptas la pérdida.
Aceptación: Reconoces que no puedes cambiar lo que ha sucedido y estás dispuesto a continuar.
![](https://najibae.com/wp-content/uploads/2020/08/el-duelo-1.jpg)
Sin embargo, cada quien lo vive de manera individual y al ritmo que le corresponde.
Como puedes ver, todos, tú y yo lo hemos transitado alguna vez…
Lo más importante es reconocerlo, darle espacio y sentirlo, aunque inicialmente resulte desagradable e incómodo.
Al darle espacio te das la oportunidad de moverlo y de que pueda transformarse. La reacción condicionada de negarlo o resistir el proceso, no hace más que agudizarlo y magnificarlo, guardándolo en nuestro cuerpo para más tarde y más y más ¿te ha sucedido?
Ignorar o alejar nuestra atención de lo que realmente por naturaleza estamos sintiendo, hace que se perpetúe y acumule… y todas las emociones involucradas en el proceso (tristeza, rabia, miedo, frustración, ansiedad, etc.) se disparan y comienza a doler porque nuestra mente detecta un estado de alarma interno sobre la base de nuestro sistema de creencias y decisiones elaboradas durante esta experiencia.
Si bien es cierto que el duelo se detona con una situación real, comienza a doler más aún, cuando pasa por nuestra mente y desde su interpretación se dirige al cuerpo, causando más malestar físico y emocional.
Es absolutamente necesario que identifiques lo que sientes y lo permitas sin intentar negar lo que aparece, ya que has estado condicionado por la sociedad, la familia y la religión entre otros, para evitar, aliviar o esconder lo que sientes y así, cumplir con las exigencias del entorno y del aprendizaje.
Te invito a que revisas cuántas pérdidas has reconocido hasta ahora (sin juicios) y verifica si las has estado cubriendo, escondiendo o aliviando. Es momento de dejar de sabotear tu propio proceso natural, acumulando más y más duelos.
Vivir el duelo y transitarlo es tu oportunidad de sanar la herida. Recuerda que no es tu enemigo, tampoco un castigo. Es un proceso natural que te recuerda una vez más que necesitas volver a ti y liberar esta carga emocional que has mantenido contraída por tanto tiempo…
Me vas contando…
Juntos en tu proceso de sanación y transformación, ¡la seguimos!
najiba
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Excelente contenido. Gracias por compartir tan valiosa información. 💜
¡Gracias!
Hola estoy viendo la entrevista tus palabras me están despertando esas emociones que. He tratado de esconder
me gusta cómo dices las cosas.
¡Gracias!
Permite lo que sientes. Es parte del propio proceso…
Hola buenos días,
Algo parecido me está pasando a mi , hace dos meses perdí a mi esposo y siento que no he podido desahogar ese
sentimiento de dolor que llevo por dentro, mis ojos no llora pero siento que mi corazón si. A veces siento que
controlo mi dolor pero otras siento que estoy bloqueada que no acepto el hecho de que mi esposo haya fallecido.
Me pasa que veo una foto de él ( cosa que hago todas noches) y veo lo deteriorado que estaba por su enfermedad
y le doy gracias a Dios por llevárselo porque él sufría también, pero a la ves siento rabia por no tenerlo.
Gracias
En principio te sugiero no controlar lo que sientes. Controlar es reprimir y estás
necesitando más bien sentir para poder liberar.Siente el dolor, siente la rabia.
Tómate un espacio privado para permitirte lo que estas sintiendo y me vas contando…
Excelente analisis!!!.Lo senti muy interesante y educativo. Aprovecho la oportunidad de felicitarle por su entrevista
en globovision sobre este tema. He compartido sus datos con otros amigos que estan pasando por esto. Muchas
gracias por darlo a conocer.
¡Gracias!
excelente amiga de gran ayuda en estos momentos
¡Gracias!
Najibae eres una exelente personas porque das palabra de aliento .y ayudas a que podamas salir de este problema que
cada uno uno padecemos como tristesa ansiedad. Yo tengo toda mi fe puesta y se que tu eres la persona que Dios me mando para ayudarme a salir de estas ansiedades y panicos que padesco porque bo encuentro la manera de tener paz de ser feliz y sentirme plena
Tus palabras también me sirven Marilyn y me sirven mucho.
Gracias por confiar, más que en mí, en ti y en la posibilidad que si tenemos vivir
de una manera diferente.
¡La seguimos!